co pod

[...] te 120kg z nadzieją że przebiję chociaz o 1p, ale lipa bo siadło jak ostatnio 5p ale już nie latała mi ta sztanga we wszystkie strony xD  Co miałem też zdziwienie bo w ogóle podchodziłem 2x pod te 120kg za pierwszym razem nawet ze stojaków nie udało mi się ściągnąć, też nie wiem co było powodem no ni chu chu nie chciala drgnąć w górę, szkada że [...]

[...] okazało się inaczej, zaledwie 6p. Zatrzymam się teraz na tym obciążeniu i zobaczę co będzie grane. Jednak przez to przeziębienie czuc osłabienie... jutro robię off a weekend pod znakiem zapytania.  Co do reszty ćwiczeń to tam już progress w powtórzeniach więc ok ;p Jedynie siady zawaliły, jeszcze przy dwugłowych cos pociągnęło i teraz jak wchodze [...]

[...] ozył xD i udało się zjeść wg założonego makro. po treningu też nawet wszystko weszło spoko. ostatni posiłek nie mam pojęcia czy wejdzie czy mniej no ale naszykowane mam pod makro więc zobaczymy co z tego wyjdzie.  Na treningu ok, gdzieś tam w regresach lekko brakowało siły ale to mnie nie dziwi.  Ogólnie z takich info to zabieg na [...]

[...] a nie kolesie 70-80kg klasyka. No i wlaśnie przede wszystkim oni je robią na bieżni często w postaci właśnie cardio 30min+, mogę się założyć że bieżnia też ustawiona lekko pod górkę a nie na prosto i już dzięki temu to tętno idzie na 130-140 u takich ludzi. Ja też nie chce sie mądrować czy coś bo mi daleko do tego. Ale ja tam swoje zdanie mam i [...]

Przemek ale tu nie było mowy o redukcji pod zawody a chodziło o stwierdznie, że mierzenie kroków to ściema co jest niewatpliwie stwierdzeniem na wyrost ;-) I żeby nie było ja nie bronie tego, żeby sztucznie na siłę tych kroków nabijać. Mam ochotę/potrzebę/sposobność wyjść na spacer to pójdę ale jak mi się nie chce a mam utrzymać odpowiednią [...]

[...] jak jest sobota czy niedziela i takie obowiązki jakieś w domu to też do 3000 Jak jestem w pracy to różnie, są dni gdzie mam 4000-5000 a są dni gdzie 12-13k a też niekiedy i pod 20k dobije ale to jak mam wenę i wieczorem idę się przejść jeszcze ;) Ja kroków nie traktuje jako cardio. bo ogólnie to ściema, w ciągu 10min zrobisz z 1000 kroków, [...]

[...] pompeczka była to nie mam pytań! :D  Zresztą serie nagrane można zerknąć kto ma ochotę i foteczki też jakieś poszły, na Insta (WinterR91) w story wstawię i pewnie tutaj też pod postem :D hehe    Trening: 1.Wyciskanie sztangi na barki siedząc 120x5 100x7 90x8 80x8+2 Unoszenie hantli na boki 28x17 28x13 28x11 28x10+3 Unoszenie hantli w przód [...]

[...] zostać jeszcze jedną noc, krwiaka mi wycisneli okolo 19, pozniej okolo 23 poprawka z rozrywki ;) Dzisiaj o 9 na obchodzie dostałem informacje ze mam jednak zostać do piątku pod obserwacją co tam sie z tym dzieje. Wiec no siła wyższa, najwidoczniej tak właśnie miało być ;) Nic nidgy nie jest kolorowe więc swoje trzeba teraz przeżyć i tyle ;) [...]

Został sam test ale wiadomo mniej niz w prepie i ogolnie. Dawek nie będę pisal ale zostało tyle co na starcie przygody z saa a start przygody mialem pod okiem Adama w sumie wiec chyba każdy sie domysli mniej więcej ile ;) Gh wlasnie nie przybijalem i chyba odpuszcze je póki co.

[...] skończcie ok? zjem to co chce ;) Tak myslałem o tb500 bpc 157 i do tego ghkcu jeszcze bym dodał ;) O gh tez myslałem w takiej dawce 2,5iu na noc tez pewnie procesy regeneracyjne by przyspieszyło. W poniedziałek idę na wizyte, zobacze co powie i może coś wleci właśnie pod tą regenerację Zmieniony przez - winterR w dniu 2022-05-22 11:15:41

[...] spowrotem progress. Bo jak myślisz jakie ściągi na prostych nogach, Bułgary, cylist squat, uginania leżąc na ławeczce, syzyfki, Bo nie wiem czy wejdę normalnie na siady pod zwykłą sztangę czy za bardzo nie będzie ta klatka też rozciągnięta, to jest właśnie to że na publicznej siłowni to jakieś suwnica jeszcze by poszły czy maszyna czy [...]

Sorry a gdzie tu mowa o górze smalcu Tak najczęściej kończą Ci co na poziom bf nie zwracają uwagi i masaju sobie beztrosko.. najlepsi i nie tylko bo wystarczy wiedzieć o co chodzi w tym sporcie pozwalają sobie tylko na taki bf jaki wchodzi w granice normy/potrzeby czy jak inaczej to określić i wszystko mają pod kontrolą

[...] wiadomo siły zawsze by się chciało mieć więcej ale dobrze że też nie rośnie jak wściekła to też przynajmniej z łokciami póki co i nadgarstkami mam spokój bo pamiętam że pod koniec tamtego okresu masowego to łokcie nadgarstki i tutaj barki to po prostu były do wymiany a teraz jest w miarę znośnie może też przez to że dbam o to rozciąganie [...]

[...] Wiem że nie każdy jest tak mocnym świrem i że dla niektórych to tylko fajne hobby więc u takich osób jak najbardziej słowo balans może być. A co jeszcze rozumiem pod słowem balans, bo to też każdy coś innego rozumie, a właśnie opierdzielanie się pół roku i pół roku ciężkiej pracy w ramach balansu, odpuszczenie treningu czy szamy bo [...]

[...] wkleję rozpiskę którą sobie zapisuje oczywiście tak jak zawsze prowadzę sobie swój mały dzienniczek w którym zapisuję obciążenia jakimi operowałem bo lubię mieć wszystko pod kontrolą no niestety taki jestem niektórzy mogą się śmiać niektórzy mówić że to jest dobra sprawa Ja już się do tego przyzwyczaiłem i raczej z tego już nigdy nie [...]

Ale co mało jak pod moje standardy nie wiem o co teraz za bardzo chodzi ;p

Ale co mało jak pod moje standardy nie wiem o co teraz za bardzo chodzi ;p No trening ostatni wyglądał dosyć skromnie, jeżeli chodzi o ciężar i rep, podejrzewam jedynie, że to taki lekki, dla przyjemności bardziej, chyba, że mi się wydaje tylko :)

Ale co mało jak pod moje standardy nie wiem o co teraz za bardzo chodzi ;p No trening ostatni wyglądał dosyć skromnie, jeżeli chodzi o ciężar i rep, podejrzewam jedynie, że to taki lekki, dla przyjemności bardziej, chyba, że mi się wydaje tylko :)

[...] 40kg x16p 40kg x13+6+5+4+4+4p Przyciąganie kolan do brzucha CC x13 x10 x9 x8 X8 x8 Hej, więc kolejny fajny trening za mną pierwszym ćwiczeniu dołożone 5 kg no i dosłownie pod korek znowu zrobione te 7 powtórzeń W drugim ćwiczeniu też 5 kg do przodu i też zaliczona ta sama liczba powtórzeń co ostatnio no i w sumie dalej trening też całkiem [...]

Co do tego zakresu. To w hipach jest ultra krótki. A co do wyciągu. Wkrec kilka kotw w podłogę pod wyciągiem, daj jakąś klamrę, miedzy nimi pas transportowy i przypinają się w ten sposób do podłogi. Bez tego zakresu ciężka sprawa, żeby te ćwiczenia coś wnosiły. Kibicuje! Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-12-27 22:35:18